I benefici della corsa per il corpo e la mente

 “Mens sana in corpore sano” è la frase latina che si pronuncia più spesso quando si vuole sottolineare come la salute della mente passi da quella del corpo e viceversa. Da anni ormai gli esperti indicano lo sport come attività imprescindibile se si desidera mantenere uno stato psico-fisico ottimale e, tra quelli maggiormente consigliati, c’è la corsa in ogni sua espressione e dimensione: che si tratti di giri podistici su strada o di trail running, infatti, stiamo parlando probabilmente dell’attività più completa che si possa svolgere. A renderla preferibile rispetto ad altre tipologie di esercizi c’è anche la semplicità di esecuzione: a parte le scarpe, infatti, che devono essere necessariamente molto buone per evitare infortuni, non richiede particolari accessori, può essere praticata a qualunque età e non ha alcun costo. Basta imparare la postura corretta e uscire all’aria aperta, tutto il resto vien da sé.

A seconda dei gusti, inoltre, si può scegliere la location più adatta alle proprie esigenze: dalla strada alla pista, passando per la natura. Sempre più persone, infatti, decidono di dedicarsi al trail running, che presenta dei considerevoli vantaggi rispetto alla corsa su strada. Dal punto di vista fisico, soprattutto se praticato nei sentieri di montagna, lo sforzo richiesto dalla presenza di dislivelli e dalla tipologia di terreno è sicuramente notevole; ciò permette di cambiare spesso andatura, rafforzando il sistema cardiocircolatorio, di lavorare sull’equilibrio e di sviluppare la massa muscolare, bruciando allo stesso tempo i grassi e perdendo dunque il peso in eccesso. Dal punto di vista psicologico, si parla ormai da molto tempo di quanto la natura favorisca il rilascio di endorfine, facilitando la presenza di relax e pace interiore; una sorta di meditazione in movimento, insomma, che aiuta a mantenere il sistema nervoso in uno stato di quiete e armonia.

E, a proposito di benefici per la mente, sono davvero tante le attività che è possibile svolgere per favorire lo sviluppo cognitivo, la capacità di memoria e concentrazione e per mantenere una mente giovane e sana. Lo sport, e la corsa in particolare, soprattutto se svolta in contesti di un certo tipo, come i sentieri naturalistici o di montagna, appunto, rappresenta sicuramente uno dei modi migliori per unire alla cura del corpo anche l’aspetto mentale. Ci sono poi tutta una serie di esercizi che garantiscono il corretto funzionamento del sistema nervoso: la meditazione, ad esempio, ma anche i giochi di strategia come il sudoku o la settimana enigmistica. E poi ci sono ovviamente quegli sport che impattano in maniera determinante, proprio perché necessitano dell’uso esclusivo del cervello: il poker, per dirne uno, che si può praticare anche da principianti usando le piattaforme presenti sul web, che oltre a permettere di giocare online aiutano anche a studiare la vasta terminologia e tutte le strategie che è importante conoscere per diventare sempre più bravi; e poi gli scacchi, che forse più di tutti rappresentano nell’immaginario comune lo sport per eccellenza quando si parla di sviluppo delle capacità mentali.

L’ideale per vivere una vita davvero sana sotto ogni aspetto è, insomma, cercare di svolgere più attività possibili che coinvolgano tutte le parti cruciali per il funzionamento corretto dell’organismo; da quelle in movimento passando per gli esercizi più statici che tengono in costante allenamento il cervello. I benefici della corsa a livello neurologico sono ormai assodati e il miglioramento delle funzioni cognitive è stato ampiamente dimostrato: il movimento aumenta infatti la vascolarizzazione cerebrale e la produzione di quegli elementi che consentono al cervello di lavorare meglio e mantenersi giovane. Anche gli effetti sulla memoria e la capacità di concentrazione sono stati largamente studiati, così come l’impatto che può avere nel rallentamento di alcune malattie neurodegenerative. La funzione antinfiammatoria e il rafforzamento del sistema immunitario sono poi tra gli aspetti positivi più noti. Insomma, che sia su strada o in natura, con abbigliamento tecnico o meno, a livello amatoriale o professionale, l’importante è correre e realizzare davvero quell’assunto per cui la salute della mente non può prescindere da quella del corpo.