#MUOVIAMOCI: Come sostituire la corsa o la bici…IL VIDEO

Cominciamo questa nuova settimana di home training, con la lezione a cura del personal training Pierluca Prestigiacomo. Tema di oggi “come sostituire la corsa o la bici ?”…

Ci sono 4 esercizi da poter utilizzare per fare un lavoro che possa andare a simulare il lavoro metabolico e cardio della corsa.

La corda, il jumping jack il mountain climbers e il Burpees.

Un workout con uno o più di questi esercizi può permettere di mantenere una sufficiente forma fisica specifica per chi corre o va in bici e non vuole uscire di casa in questi giorni.

Completando il tutto con Squat, Affondi, squat jump per un lavoro muscolare, un po’di tecnica, skip, calciata dietro, calciata avanti a gambe tese e concludendo con qualche esercizio per gli addominali e la schiena, un plank ad esempio.

A voi e buona giornata!!!