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#MUOVIAMOCI: l’allenamento del 13 marzo. IL VIDEO…
Emergenza Coronavirus: nuovo appuntamento con la rubrica ideata e curata dal personal trainer Pierluca Prestigiacomo, oggi corredata anche dal video; allora, come facciamo ogni giorno, non vi resta che augurarvi buon allenamento.
#iorestoacasa #andràtuttobene
Spiegazione allenamento:
Primo workout: ripetizioni a scalare da 30 a 5 di 2 esercizi alternati corda e squat jump.
Lo Squat jump va eseguito facendo attenzione che nella fase di atterraggio non si arrivi al bloccaggio della gamba tesa per evitare contraccolpi alle ginocchia.
Alla fine del primo workout 2 minuti di riposo.
Secondo workout: protocollo tabata.
Si alternano 20″ di lavoro a 10″ di recupero passivo x 8volte
Un solo esercizio, il temutissimo Burpees, dove bisognerà fare più ripetizioni possibili nei 20″
Su YouTube troverete diverse tabata songs con musica e countdown annesso.
Eventualmente potete scaricare l applicazione smartwod dove troverete le varie tipologie di cronometraggio dei vari protocolli (molto utile)
Breve video dove spiego gli esercizi e il link di un video di tabata song con timer:
Abbiamo tanto tempo da passare in casa…facciamolo bene, con la testa e con il cuore…
