#MUOVIAMOCI: allenamento del 26 marzo 2020

Nuovo appuntamento della settimana con l’home training, la lezione a cura del personal training Pierluca Prestigiacomo. Oggi allenamento cardio più addome e schiena.

1 esercizio 3’salto della corda

2 esercizio sit up: distesi, piedi a farfalla, distendiammo le braccia dietro e contraendo l addome spingiamo fino a sederci e toccare con le mani le punte dei piedi.

3e sercizio back extension : distesi pancia in giù, braccia distese avanti, stacchiamo il petto da terra, i piedi rimangono che toccano il pavimento.

Stacchiamo il petto

Questi tre esercizi ci permetteranno di fare un ottimo lavoro cardio, la corda è perfetta perche permette di utilizzare tutti i muscoli del corpo in maniera sincrona.

Sit up e back extension andranno ad allenare addome e schiena, che sono fondamentali per la postura, nello sport e nella vita di tutti i giorni.

Buon allenamento!