Varie
#MUOVIAMOCI: allenamento del 2 aprile
Appuntamento del giovedì con l'home training, la lezione a cura del personal training Pierluca Prestigiacomo.
Appuntamento del giovedì con l’home training, la lezione a cura del personal training Pierluca Prestigiacomo.
Riscaldamento 5’corda.
Poi nel più breve tempo possibile, faremo a scalare 20/16/12/8/4 ripetizioni di 2esercizi.
Il primo è il THRUSTER, esercizio che ha un grosso impatto sia muscolare che sulla fc, infatti con 2manubri o 2bottiglie o uno zaino, impugnate e tenute in appoggio sulle spalle, faremo uno Squat, in fase di risalita, a salita ultimata sfrutteremo la propulsione per fare una distensione delle braccia sopra la testa. (allego link di spiegazione dell esecuzione).
Il secondo esercizio l immancabile Burpees,nostro alleato per mantenere alto il livello aerobico e i lavori a frequenza all’80%(anche di più) della fc.
Lavoro continuo, cercando di terminare nel minor tempo possibile.
BUON ALLENAMENTO.
