Varie
#MUOVIAMOCI: l’ultimo allenamento della settimana…
Ultimo appuntamento della settimana con la rubrica ideata e curata dal personal trainer Pierluca Prestigiacomo, buon allenamento…
#iorestoacasa #andràtuttobene
Ultimo allenamento da fare oggi o domani con uno dei due giorni da dedicare al riposo assoluto 
(scegliete voi).
Una routine di potenziamento e forza resistente per gambe glutei e addome. Un allenamento a circuito da fare nel più breve tempo possibile che vede alternare gli esercizi al salto della corda.
Un allenamento ottimo per tutti in particolare per i Runners perché lavorano tanto le gambe, muscolarmente ma anche in maniera dinamica, e il tutto completato da un ottimo lavoro cardio dato dal salto della corda e dal circuito.
Ps. Squat ISO, sta per Squat isomentrico, ovvero andiamo in accosciata mantenendo la posizione per 30″.
Sit up, sono gli addominali finali, distesi supini, piedi a farfalla, braccia distese indietro e contraendo gli addominali si raggiunge la posizione seduti toccando con le mani la punta dei piedi.
40 affondi, equivalgono a 20 per gamba alternati.
Per chiarimenti vi rimandiamo ai precedenti allenamenti
